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    熱點 | 四成上海人出現抑郁風險,其實心理救援可以采用上海垃圾分類的做法!

    分類:固廢觀察 > 熱點觀察    發布時間:2022年4月24日 20:20    作者:固廢觀察公眾號    文章來源:

    據心理領域的公眾號“照路明”,說現在上海疫情嚴重,大家隔離短的已經半個多月,長的一個多月,近四成上海人呈現抑郁風險,需要救援。

    圖片來自網絡


    其實,這些心理救援是非常重要的。每個人碰到這種百年不遇的疫情和居家隔離,都會出現或多或少的心理問題。如果能打通心理咨詢熱線最好,可以聽聽專業人士的輔導。如果搶不通的話,想必這是常態,也可以建議本文的方法。即拿出上海人民特有的、積累了近三年的“垃圾分類”的經驗,解決自己的心理問題。
    如果您有一點心理風險,不防用“丟垃圾”的想法來看看。
    垃圾分類與心理咨詢有關系么?還真有。日常生活不僅會產生看得見的垃圾,也會產生“看不見的垃圾”。這種看不見的垃圾,就是心理問題,簡單的說,就是心里的垃圾。因此,也可以用垃圾分類的思路,先分類、收集、轉運,最終填埋、焚燒干凈。
    現在有形的“垃圾分類”是新時尚,包括北京,上海、深圳等在內的全國很多地方都在做垃圾分類,我們每個人都要參與其中。而心理上的“看不見的垃圾”,其實幾乎每個人也都有遇到,有情緒、煩燥、郁悶、不安、焦慮、失落、嫉妒、狂燥、萎迷、消沉、沒精神等,甚至更嚴重的心理問題,多多少少,都有時會有一點兒。在許多城市,心理咨詢、心理學,特別是心理專業,最近也成為大眾關心的熱點,或者一直是社會隱秘的熱點。
    那么,心理學和垃圾分類有什么可以類比的呢?本文就來談談垃圾分類與心理學的相互借鑒之處。


    生活中有垃圾,心靈中也有垃圾


    圖片來自網絡


    生活垃圾為什么要分類?原因是隨著人民生活水平的提高,產生的垃圾總量越來越大,不分類不行了。象上海這樣的地方,每人每天產生約1.2公斤的生活垃圾,其中0.3公斤是濕垃圾,0.2公斤是可回收物,0.7公斤是干垃圾。如果不分類,不同的垃圾混在了一起,產生了臭味兒;可回收物被濕垃圾污染了,也沒有辦法回收利用,所以所有的垃圾都送出焚燒或者填埋。最后占用了土地,污染了空氣,影響了生活。所以,垃圾要分類。

    “看不見的垃圾”相比就不那么容易“稱重計量”了。與有形的垃圾造成的“垃圾圍城”相比,無形的心理垃圾也是越來越多,可以說是“垃圾圍心”。原因也不復雜,就是大家吃喝玩樂的物質需求都滿足了之后,精神層面的需求就越來越突出,包括心理的健康問題、精神問題,抑郁問題等等。而且是從小學生、中學生到大學生,從一般員工到的老總老板,從農村賣菜的老大爺到城里機關的大領導,不分男女老幼,職業高低,文化層次,都有這樣或那樣的心理問題。有統計說,至少的25%的人群體,有這樣或那樣的心理問題。因此,這使得大家越來越重視心理學了,都關心自己的心理健康。最近幾年高考,很多大學里,心理學變成了一個熱門的報考專業。



    心理的垃圾怎么分類,怎么丟?丟給誰?


    圖片來自網絡


    心靈垃圾怎么分類?怎么回收?丟給誰?最終怎么處理干凈?什么東西該扔出去,什么東西不該扔出去,什么東西該怎么分,分完之后把這個東西扔給誰?這些都應該是心理學要研究和解決的垃圾分類問題。筆者不是心理專業,只能按上海垃圾四分類的劃分,通過觀察和類比垃圾分類與心理咨詢的經驗,來說說對心理學垃圾分類的一點看法,或是期盼吧。

    對于個人來說,首先要做的是給自己心靈中的垃圾分類。這些垃圾分出來,安排好出出路,就不會讓讓整個心靈變成骯臟。

    心靈垃圾多數是可回收物。這些是可以回收,或可以轉換成正常的心態的,其實他們并不是垃圾,而只是你的心靈把它們放錯了地方。比如人們常說,嫉妒是一種心理病,但處理得當,可以“分類回收”后成為激勵自己上進的動力,就是一種好的心理變化。這大概是心理學上講的轉換。嫉妒可以讓人發瘋發狂,也可以催人奮進、不甘人后;自卑可以讓人感覺處處低人一等,也可以放下包袱從零開始戰勝自我;悔恨可以讓人心灰意冷,也可以讓人回心轉意;強迫癥可以讓人過得非常勞累心焦,但也可以把一些需要耐心和時間的精細活兒完成的非常棒;失戀可以讓人意志消沉,但也可以清醒認識自己開啟一段愛的新旅程。因此,如何將心靈中的垃圾,重新找到其合適的用處,轉變成另外一種積極向上的心態,是一門大學問。

    心理學上的濕垃圾,是可以傳染別人心理情緒的東西,比如抱怨、焦慮、壓抑、冷漠、恐懼等,都具有傳染性。一旦怨過多,看什么都問題,都是釘子,而把自己當成了一個錘子,總是心態不平衡,別人都不對,只有自己最好,導致許多別的心態也會出問題。對于焦慮,不僅會導致情緒上的問題,過多的焦慮,還會使身體的物理生理機能出現問題,如真的變遲鈍、腦子變慢、皮膚變差、眼神不好等,是一種“體內”的傳染。焦慮還會影響你身邊的人,如母親的焦慮,會導致孩子的不自信、不安全,甚至引起孩子的焦慮??梢?,焦慮具有外部的傳染性。用環境科學的話就是,焦慮是一個污染物,能污染很多東西。

    心理學上的干垃圾,實際上是最容易處理掉,比如心累、疲憊、拖延,怯場,而且危害也不大。這些念頭,通過自己的清楚認識,把他們單獨分類出來,通過很容易的一些方式,如放松、狂歡、傾訴、或是加班,一把火燒掉就可以了。

    有些心靈垃圾是必須扔掉的,比如跳樓、割腕這樣的自殘、自殺等念頭,恐怖、殺人、搶銀行、報復社會等過激思想,等等,這些就是有害垃圾。心靈上的有害垃圾量雖然特別少,和生活中的有害垃圾一樣量非常少(每天上海只有2.4噸有害垃圾,只占有全市生活垃圾每天3萬噸的0.01%不到),但是危害特別大,必須想辦法從心靈中扔出去。

    對于必須從自己心靈中丟棄的垃圾,你不能往天空上扔,也不能像有形的垃圾那么直接扔到有形的垃圾桶里。而是你必須扔給另外一個人。所以,在心理學里,這個負責回收有害垃圾的第一個人,就是心理咨詢師或精神病醫生。他負責通過電話、心理訪談、情景模擬、藥物治療等方式,把別人心里的有害垃圾收過來。然后,或是化解于無形,化解不了的,就先“轉移”裝到自己的腦袋里。

    一個好的心理咨詢師,應該是各種垃圾都能收,類似于全科醫生什么病都可以先看看。當然,心靈垃圾的種類繁多,化解難度不一,這就需要一些心理咨詢師各有專長。有些咨詢師只收濕垃圾(如親子關系),有些則只收干垃圾(如厭學癥),有些只收特別難處理的電子垃圾(如想不開自尋短見)。當然,還有心理咨詢師水平特別高,什么垃圾都能收,這像就是一個大大的不分類的垃圾桶或一個大大的垃圾填埋場,需要超級強大的內心、超高的心靈代價和超包容的心理忍受力。致敬心理咨詢師。


    3

    心理學垃圾分類處置怎么向大自然學習


    垃圾分類和心理咨詢都應該向大自然學習


    有一個小建議,無論是心理咨詢,還是垃圾分類,都可以向大自然學習。

    從垃圾分類來看,大自然那么大,幾千年幾萬年過來了,但是大自然產生的垃圾是極少極少的,甚至說沒有垃圾。這是因為大自然有一個神奇的食物鏈,所有的垃圾廢棄物都可以被別的生物當作食物,最終形成的物質循環、能量循環,讓大自然保持生生不息。現實中的垃圾分類,最高境界也是向大自然學習,用最便宜、最方便、最高效的垃圾分類和處理方式,讓可回收物重新回歸到人類社會,讓別的垃圾無害化處理后,回歸到大自然的大氣、水體、土壤之中,重新融入大自然的物質能量循環。

    心理的垃圾最終是如何處置干凈的呢?大部分是靠每個人自我調節和消化的,就像是covid-19的無癥狀感染者,這是大多數情況。一部分是靠親朋好友、同學老師,特別是心理咨詢師的幫助,我們自己能夠解決的。還有一部分,是我們自己解決不了的,是付費“轉運”給了心理咨詢師。這時,心理咨詢師們就像一個垃圾桶,或是一個垃圾收運工。然后,心理咨詢師要用自己深厚的專業功底,自己把這些垃圾化解掉?;馑俣群退降母叩?,決定了一個心理咨詢師能接待病人的數量和水平,當然還有收入。

    但大多數心理咨詢師都不是超人或上帝,他能容納或消化的垃圾是有限的,當他接受的心靈垃圾足夠多,多到自己化解不過來,或沒有水平化解不了的時候,就需要別人幫助他來處理。簡單的說,心理咨詢師也需要放松一下,也需要自己去做心理咨詢,把自己心理的垃圾處理掉。一般來說,給心理咨詢師做心理咨詢的人,就是心理督導。這些高級的心理督導,很類似但沒有貶義,就像一個個什么心靈問題都可以裝的最大號的垃圾桶和垃圾車。當幾個心理咨詢師和心理督導坐在一起的時候,他們就像一個垃圾的填埋場或焚燒廠,那些最終很難處理的心靈的垃圾,比如說人性當中最黑暗最殘酷最羞恥最冷血最沒有人性的那一部分,都最終燃燒掉變成空氣,消失于無形??梢?,及時處理垃圾,也是心理咨詢師保持自身心理健康的一個做法。

    另外,也不得不說一個令人悲傷的數據,每年因為心理問題而選擇自殺的人,據人民日報報道在中國有30萬人、全球80萬人左右,近年來的趨勢是越來越少,這也是徹底解決心理垃圾的一種方式,但絕不能推薦。而是要努力做到垃圾分類,垃圾處理,而不能讓垃圾圍城、垃圾圍心,垃圾消滅了人類。

    心理學是一門科學,心理咨詢有許許多多的理論和方法,如果從垃圾分類和回歸自然的觀點出發,心理學也應該向大自然學習一下。如何讓人從現實的社會中脫離出來,從“心靈垃圾”產生的源頭減少垃圾產生,因為我們不僅是社會的人,而且更應該是大自然的人。這時候我們的心情、心胸,可能會更寬闊一點兒,就像心理學雞湯經常說的,比天地更廣闊的,應該是你的胸懷。無疑,追求這種自然天地的人生認識境界,而不只是沉浸于世間萬相的煩惱,是對心理健康是有巨大幫助的。


    垃圾分類和心理咨詢為什么要收費?


    每日三省吾身,菜還有么(圖片來自網絡)


    最后說個笑話,實際上心理咨詢師的收費,收的是垃圾處理費。心理咨詢的時候,心理咨詢師付出了時間、耐心、傾聽、陪伴、笑容、專業引導等等,但其實這些都是次要的。個人理解,他最重要的工作,是把心理咨詢者頭腦當中的那些不愉快,各種各樣的污染、垃圾、廢棄物、臟東西,能回收的回收,能焚燒的焚燒,能填埋的填埋,最后,還剩下實在處理不了的,就把它由心理咨詢者的腦袋中,先“轉移”到心理咨詢師的腦袋中。

    因此,心理咨詢師實際上收的是垃圾處理費,他要把這些垃圾分門另類,一一處理和化解掉。還有,如果他自己“功力”不夠,化解不掉的話,他還需要找更高級的心理咨詢師,就是心理督導,去做一個垃圾付費“轉運”的工作,最后讓“內力”更深厚,收費更高的的心理督導師來處理和消化這些最難辦的心靈垃圾。

    可見,心理咨詢師要收費,垃圾分類也應該要收費,他們的性質是類似的。你做好被收費的準備了么!


    還猶豫什么,動手垃圾分類吧。

    除了保護環境,心情還會更好喲!


    特別致謝:感謝上海市和全國專業人士對本文的啟發和指正,圖片來自網絡。

    來源 | 環境問題觀察
    作者 | 減法博士
    編輯 | 匡宋堯

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